« Diet adalah manajemen makan.
« Diet bukan mengurangi porsi makan, bukan menahan lapar dan bukan menyiksa badan.
« Diet lebih pada bagaimana kita menyeimbangkan menu makan kita dalam sehari.
« Diet berlaku bagi semua orang, tidak hanya bagi mereka yang gemuk.
Gemuk terjadi karena: ketidakseimbangan asupan nutrisi / gizi + kelebihan kalori melebihi kebutuhan tubuh.
Prosesnya berulang-ulang dan terakumulasi
Solusinya adalah: penambahan, pemenuhan nutrisi hingga ketingkat sel dan menyeimbangkannya + pengurangan kalori sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.
Prosesnya dilakukan secara berulang-ulang dan akan membentuk pola makan yang baru.
Akar permasalahan dari kegemukan adalah mulut, sehingga fokus solusinya adalah seputar mulut.
Alat, pil, jamu tidak akan menyelesaikan akar permasalahan dari kegemukan. Akibatnya solusi ini tidak akan permanen dan bahkan ada yang menyiksa tubuh.
Banyak orang berpikiran bahwa dia tidak akan pernah bisa diet sehat dengan cara apapun. Ada yang berdalih karena keturunan, karena tulang yang besar, tidak bisa disiplin dalam pola makan atau yang tidak mau ikut program diet karena takut mengkonsumsi obat, yang berakibat tidak baik di kemudian hari. Sementara itu berat badan mereka tidak turun, tetapi terus naik, jauh dari ideal.
Banyak cara diet sehat dapat dipilih untuk menurunkan berat badan, mendapatkan tubuh langsing dan berat badan ideal. Yang menjadi pertimbangan adalah efek yang ditimbulkan. Caradietsehat.com merupakan program shapework yang terbukti tanpa efek samping yang merugikan, karena bukan obat dan tanpa tersiksa dengan rasa lapar, karena tetap boleh makan makanan favorit anda.
Kebiasaan buruk yang sudah lama berlangsung, ibarat hidup dengan orang yang sangat keras kepala.
Jadi di butuhkan kesiapan diri anda supaya tidak mudah patah semangat untuk menurunkan berat badan anda.
« Jangan melakukan program diet secara drastis
« Jika anda merasa tidak mungkin meninggalkan kebiasaan makan anda serta jarang berolahraga, pilihlah salah satu kebiasaan buruk itu untuk di ubah saat ini juga
« Lakukan semua secara bertahap dan berlahan, sampai tiba saatnya anda siap untuk mengubah kebiasaan buruk anda secara menyeluruh.
^^ Konsumsi makanan porsi mini beberapa kali sehari
Jika Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, maka berat badan akan berkurang. Tetapi, jika Anda lapar sepanjang waktu, mengkonsumsi sedikit kalori merupakan tantangan besar."Studi-studi menunjukkan, orang-orang yang makan 4-5 kali per hari lebih bisa mengontrol selera dan berat badan mereka.
Dia merekomendasikan untuk membagi jumlah kalori harian menjadi beberapa porsi makan atau snack yang lebih kecil dan sebaiknya mengkonsumsi sebagian besar makanan ini di awal hari, makan malam sebaiknya menjadi makan yang terakhir sepanjang hari.
^^ Konsumsi protein setiap makan
Protein adalah makanan yang mengenyangkan, lebih memuaskan daripada karbohidrat atau lemak dan akan membuat Anda kenyang lebih lama. Protein juga membantu menambah massa tulang dan mempercepat proses pembakaran. Jadi, pastikan memasukkan protein seperti daging, yogurt, keju, kacang-kacangan, atau kedelai ke dalam setiap makanan atau snack Anda.
^^ Makan di restoran dengan porsi anak
Memesan porsi anak merupakan cara terbaik memangkas jumlah kalori dan membantu porsi makan Anda tetap terjaga. Trik lainnya adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Ini akan membuat seolah-olah porsinya lebih besar. Dan jika pikiran Anda puas, maka perut Anda juga akan kenyang.
^^ Ganti pasta dengan sayur-sayuran
Hanya dengan mengkonsumsi lebih sedikit pasta atau roti dan mengkonsumsi lebih banyak sayuran, Anda akan berhasil melonggarkan pakaian atau celana panjang Anda."Anda bisa memangkas 100-200 kalori jika mengurangi porsi tepung kanji dan menambah jumlah sayuran.
« Diet bukan mengurangi porsi makan, bukan menahan lapar dan bukan menyiksa badan.
« Diet lebih pada bagaimana kita menyeimbangkan menu makan kita dalam sehari.
« Diet berlaku bagi semua orang, tidak hanya bagi mereka yang gemuk.
Gemuk terjadi karena: ketidakseimbangan asupan nutrisi / gizi + kelebihan kalori melebihi kebutuhan tubuh.
Prosesnya berulang-ulang dan terakumulasi
Solusinya adalah: penambahan, pemenuhan nutrisi hingga ketingkat sel dan menyeimbangkannya + pengurangan kalori sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.
Prosesnya dilakukan secara berulang-ulang dan akan membentuk pola makan yang baru.
Akar permasalahan dari kegemukan adalah mulut, sehingga fokus solusinya adalah seputar mulut.
Alat, pil, jamu tidak akan menyelesaikan akar permasalahan dari kegemukan. Akibatnya solusi ini tidak akan permanen dan bahkan ada yang menyiksa tubuh.
Banyak orang berpikiran bahwa dia tidak akan pernah bisa diet sehat dengan cara apapun. Ada yang berdalih karena keturunan, karena tulang yang besar, tidak bisa disiplin dalam pola makan atau yang tidak mau ikut program diet karena takut mengkonsumsi obat, yang berakibat tidak baik di kemudian hari. Sementara itu berat badan mereka tidak turun, tetapi terus naik, jauh dari ideal.
Banyak cara diet sehat dapat dipilih untuk menurunkan berat badan, mendapatkan tubuh langsing dan berat badan ideal. Yang menjadi pertimbangan adalah efek yang ditimbulkan. Caradietsehat.com merupakan program shapework yang terbukti tanpa efek samping yang merugikan, karena bukan obat dan tanpa tersiksa dengan rasa lapar, karena tetap boleh makan makanan favorit anda.
Kebiasaan buruk yang sudah lama berlangsung, ibarat hidup dengan orang yang sangat keras kepala.
Jadi di butuhkan kesiapan diri anda supaya tidak mudah patah semangat untuk menurunkan berat badan anda.
« Jangan melakukan program diet secara drastis
« Jika anda merasa tidak mungkin meninggalkan kebiasaan makan anda serta jarang berolahraga, pilihlah salah satu kebiasaan buruk itu untuk di ubah saat ini juga
« Lakukan semua secara bertahap dan berlahan, sampai tiba saatnya anda siap untuk mengubah kebiasaan buruk anda secara menyeluruh.
^^ Konsumsi makanan porsi mini beberapa kali sehari
Jika Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, maka berat badan akan berkurang. Tetapi, jika Anda lapar sepanjang waktu, mengkonsumsi sedikit kalori merupakan tantangan besar."Studi-studi menunjukkan, orang-orang yang makan 4-5 kali per hari lebih bisa mengontrol selera dan berat badan mereka.
Dia merekomendasikan untuk membagi jumlah kalori harian menjadi beberapa porsi makan atau snack yang lebih kecil dan sebaiknya mengkonsumsi sebagian besar makanan ini di awal hari, makan malam sebaiknya menjadi makan yang terakhir sepanjang hari.
^^ Konsumsi protein setiap makan
Protein adalah makanan yang mengenyangkan, lebih memuaskan daripada karbohidrat atau lemak dan akan membuat Anda kenyang lebih lama. Protein juga membantu menambah massa tulang dan mempercepat proses pembakaran. Jadi, pastikan memasukkan protein seperti daging, yogurt, keju, kacang-kacangan, atau kedelai ke dalam setiap makanan atau snack Anda.
^^ Makan di restoran dengan porsi anak
Memesan porsi anak merupakan cara terbaik memangkas jumlah kalori dan membantu porsi makan Anda tetap terjaga. Trik lainnya adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Ini akan membuat seolah-olah porsinya lebih besar. Dan jika pikiran Anda puas, maka perut Anda juga akan kenyang.
^^ Ganti pasta dengan sayur-sayuran
Hanya dengan mengkonsumsi lebih sedikit pasta atau roti dan mengkonsumsi lebih banyak sayuran, Anda akan berhasil melonggarkan pakaian atau celana panjang Anda."Anda bisa memangkas 100-200 kalori jika mengurangi porsi tepung kanji dan menambah jumlah sayuran.
No comments:
Post a Comment